冬季到了，有的小姐妹已經(jīng)在開始悄悄“屯”肉了不是？冬天是最容易長肉的季節(jié)，天氣太冷，很多人已經(jīng)不愿意運動了，長胖ing啊，今天小谷給大家分享一下一周營養(yǎng)減脂餐搭配，好吃不胖哦！

輕食加盟

　　Day1

　　早餐～雞蛋+橙子+番茄+藍(lán)莓+谷物棒+黑咖啡

　　午餐～藜麥+蝦仁+蘆筍炒蘑菇

　　晚餐～玉米+西蘭花+檸檬雞胸肉

　　Day2

　　早餐～雞蛋+藍(lán)莓+無花果+獼猴桃+谷物棒+牛奶

　　午餐～藜麥+秋葵+鹽水蝦

　　晚餐～雞蛋+西蘭花+蓮藕+秋葵

　　Day3

　　早餐～雞蛋+吐司+牛油果+無花果+番茄+谷物棒+牛奶

　　午餐～玉米+西蘭花+雞胸肉

　　晚餐～蛋餃+魔芋結(jié)+裙帶菜

　　Day4

　　早餐～雞蛋+蘋果+吐司+藍(lán)莓+谷物棒+纖蔬固體飲料

　　午餐～南瓜+蘆筍+雞胸肉

　　晚餐～三文魚+黃瓜+谷物棒

　　Day5

　　早餐～雞蛋+無花果+玉米+番茄+橙子+型美益生菌

　　午餐～魔芋結(jié)+大蝦+荷蘭豆

　　晚餐～雞胸肉+荷蘭豆+番茄

　　Day6

　　早餐～雞蛋+黃瓜+玉米+無花果+吐司+型美益生菌

　　午餐～三文魚+蛋餃+秋葵

　　晚餐～蝦仁+蘆筍+玉米

　　Day7

　　今天自由日，可以吃想吃的食物解解饞，讓減脂更快樂。以上的減肥餐攻略收好啦~~想關(guān)注更多關(guān)于輕食餐怎么吃、輕食減脂餐食譜大全的相關(guān)內(nèi)容，請關(guān)注無谷輕食官網(wǎng)。