又到了冬季，一個(gè)大家都不想動(dòng)的季節(jié)，更何況是做飯了，這期內(nèi)容減肥的姐妹請(qǐng)收好~~！！

　　一、西藍(lán)花蝦仁豆腐蒸蛋

　　食材：

　　雞蛋、豆腐、蝦仁、西藍(lán)花

　　做法：

　　1.2個(gè)雞蛋放鹽打散，加入1.5倍水?dāng)噭?/p>

　　2.豆腐切塊放入碗中，過(guò)篩淋入蛋液

　　3.鋪上焯過(guò)水的西藍(lán)花蝦仁

　　4.蓋上保鮮膜搓小洞，涼水上鍋蒸18分鐘

　　5.最后淋入醬油，香油，撒入胡椒粉

　　二、低卡輕食餐-蒜蓉小米辣粗糧方便面

　　食材：油、小米椒、一勺生抽、一勺老抽、蕎麥方便面、青菜、雞肉腸、雞蛋一個(gè)

　　熱量核算：1.蕎麥方便面200大卡

　　2.少油煎蛋100大卡

　　3.雞肉腸20大卡

　　做法：

　　1.鍋內(nèi)噴少量的油。切好的蒜蓉和小米辣爆香，加入適量的水。

　　2.倒入一勺生抽，一勺老抽。水開(kāi)后加入蕎麥方便面，面條煮軟后加入煎雞蛋，雞肉腸，小青菜，再煮一分鐘，就出鍋啦！

　　減脂餐無(wú)論是從色彩搭配上還是口味搭配上都能滿(mǎn)足人們對(duì)美食的期待，好吃不胖。輕食餐目前是餐飲行業(yè)的新寵啊，地位不低于火鍋、串串，學(xué)會(huì)制作輕食餐也是一項(xiàng)了不起的技能哦，小姐妹們趕緊試試吧~