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　　市售的網紅減肥食物，種類越來越多，效果卻差到極致，根本無法吃瘦，反而越吃越胖，甚至危害身體健康。列舉一些大家經常吃，但是增肥嚴重的“減肥食物”。

　　1.無糖飲料

　　無糖飲料分很多種，其中增肥效果最嚴重的是用糖類添加劑替換糖類的“無糖飲料”。它們雖然沒有糖。但是糖類添加劑同樣會造成血糖值急劇升高，胰島素分泌過量以及脂肪大量堆積的狀況，不僅誘發了肥胖，還危害身體健康。

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　　另一類無糖飲料中的確不含有會影響血糖值和誘發肥胖的成分，但是它們的甜味會讓大家增加吃糖的欲望，誘發糖依賴，長此以往便會誘發肥胖。

　　減肥期間不能飲用任何形式的飲料，無糖飲料也不行。

　　2.乳酸菌飲料

　　除了無糖飲料，市面上還非常流行乳酸菌飲料。產品廣告的噱頭是乳酸菌能夠促進腸蠕動、改善便秘和促進代謝等。而實際上乳酸菌飲料中只含有極少的乳酸菌，卻含有大量的糖以及添加劑。飲用以后既不能獲取乳酸菌的益處，還可能攝入糖分、添加劑和熱量等，最終越喝越胖。

　　建議減肥期間適量飲用含有益生菌的無添加的純酸奶，這樣才能補充足量的益生菌，同時也不會誘發肥胖。

　　3.蔬菜沙拉

　　減肥時最常被大家選擇的蔬菜沙拉，其實不一定是減肥食物，極有可能是增肥食物。蔬菜沙拉中除了有高纖維低熱量的蔬菜，還含有大量的沙拉醬汁。而常見的沙拉醬汁的熱量都極高，并且含有大量的添加劑。經常性食用便會導致肥胖。

　　建議減肥期間食用蔬菜沙拉時，要多關注沙拉汁的狀況，盡量不選擇高熱量復雜的沙拉醬。盡可能選擇最原始的調味料，例如醬油、鹽和醋等。