有多少小姐妹想一邊控卡，一邊偷嘴，體重還瘦嘍，哈哈！今日分享：高蛋白沙拉+快樂減脂水

　　所需食材：鮮蝦、蟹味棒、雞蛋、苦苣、小番茄、藍(lán)莓、樹莓、蘆筍、黃瓜、櫻桃蘿卜、即食玉米

　　苦苣，含熱量、脂肪含量低，富含維生素e和低飽和脂肪酸，有利于達(dá)到減肥的效果。

　　三色藜麥

　　低熱量低脂肪，能促進(jìn)腸胃蠕動，加快身體代謝，加快脂肪燃燒與分解，能減肥瘦身。

　　佐料：

　　這次用的蜂蜜芥末沙拉醬

　　黑胡椒、鹽、歐芹碎

　　步驟：

　　所有需要清洗的果蔬，用水沖洗一次，鹽水泡兩次，撈出，瀝干，用廚房紙，吸干水。

　　1.藜麥煮熟，瀝干，備用

　　2.備蛋白質(zhì)肉類

　　—蝦蒸熟，剝皮，留尾，黑胡椒+歐芹拌勻，備用

　　—煮白水雞蛋，剝皮，去蛋黃，對半切開，把蝦放在蛋白上

　　—用叉，把蟹味棒，刮成絲，加入沙拉醬與玉米攪拌

　　3.少許鹽，蘆筍尖過水煮熟，瀝干，備用

　　4.擺盤

　　苦苣墊底→再放上蟹味棒和玉米→旁邊放上切片的黃瓜、櫻桃蘿卜、蘆筍尖等時蔬→再擺上蛋白+→最后撒上少許藜麥

　　5.快樂減脂水

　　再來一杯美白快樂減脂水，切片的黃瓜+umtea的0糖0脂0卡風(fēng)味茶。

　　姐妹們趕緊get同款減肥餐吧。