“輕食代餐減肥”作為減肥界的新寵，自身攜帶科學(xué)減肥的標(biāo)簽，輕食代餐減肥究竟是什么樣的呢？

　　合格的輕食代餐減肥應(yīng)該是什么樣子的，“代餐減肥”作為科學(xué)的減肥方法深受年輕人的青睞，也有很多人對(duì)代餐減肥的減肥功能保持質(zhì)疑的態(tài)度，想去嘗試輕食代餐減肥的小伙伴也不知道哪一類的輕食代餐減肥適合自己。

　　今天，小谷就給大家科普一下“輕食代餐減肥”的正確打開方式；

輕食代餐

　　代餐減肥，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是經(jīng)過(guò)特殊處理后，可以用來(lái)代替全部或部分正餐的營(yíng)養(yǎng)食品。代餐減肥法在減肥中有6個(gè)優(yōu)點(diǎn)：

　　1.方便快速：

　　沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)做健康飲食對(duì)減肥人群來(lái)說(shuō)是大問(wèn)題，而制作代餐減肥更加簡(jiǎn)單，食用更加方便，很好地解決了這個(gè)問(wèn)題。

　　2.加強(qiáng)自律：

　　實(shí)行代餐減肥有助于人們形成健康的飲食習(xí)慣，使人們?cè)陲嬍成细月桑瑥亩挚共唤】凳澄锏恼T惑。

　　3.合理的飲食：

　　在飲食上堅(jiān)持定時(shí)進(jìn)餐，可以有效避免餐間間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有助于保持體能，控制饑餓感。

　　4.準(zhǔn)確計(jì)算攝入量：

　　熱量的攝入量可以控制，我們可以簡(jiǎn)單.準(zhǔn)確地記錄熱量攝入量，更容易達(dá)到每日攝取的熱量值。

　　5.提高膳食質(zhì)量：

　　代餐減肥含有豐富的維他命.礦物質(zhì).蛋白質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以防止由于減少卡路里攝取造成的營(yíng)養(yǎng)不良，使我們變得更健康。

　　6.促進(jìn)自我監(jiān)測(cè)：

　　代餐減肥會(huì)因內(nèi)容清楚、記錄更為方便，便于我們更好的理解目的及最終效果。

　　那一份科學(xué)兼職的輕食代餐應(yīng)該是什么樣子的呢？

　　代餐減肥制要取代“餐食”，必須具備“餐食”所需的基本營(yíng)養(yǎng)。體重下降時(shí)，我們提倡均衡營(yíng)養(yǎng)，在保證營(yíng)養(yǎng)攝入量充足的前提下，通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)，控制熱量，減少體重。因此，一種合格的“代餐減肥制”，既要滿足能量控制的要求，又要滿足營(yíng)養(yǎng)均衡的標(biāo)準(zhǔn)。

　　具體地說(shuō)，一個(gè)合格的代餐食品應(yīng)至少滿足以下3項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：

　　1.餐品低卡路里

　　2.能滿足人體的營(yíng)養(yǎng)所需

　　3.飽腹感很強(qiáng)。