剛看了下天氣預(yù)報(bào)，明天的溫度將要升到31度，有種瞬間入夏的感覺。夏天是露胳膊露腿大秀好身材的時(shí)候，減肥成了這段時(shí)間熱議的話題，不僅我們普通人，很多明星也都在分享自己的減肥心得。而說起明星減肥，就不得不提起關(guān)曉彤，可以說她是在網(wǎng)友的監(jiān)督下保持好身材的。關(guān)注她的朋友都知道，她經(jīng)常會(huì)在自己的社交平臺(tái)曬出減肥餐，除了會(huì)吃以外，她自己也很會(huì)做，也跟網(wǎng)友分享過不少自己發(fā)明創(chuàng)造的減肥食譜，像生菜三明治，無米壽司等，不少粉絲都跟著學(xué)習(xí)。關(guān)曉彤也因此有著“廚房小天才”的稱號(hào)。

　　今天（5月16日）下午，關(guān)曉彤通過自己的社交平臺(tái)，再次分享了自己2個(gè)月的劇組午餐，都是來自關(guān)媽媽的營養(yǎng)健康搭配，從曬餐中，我們可以看出每一餐都很豐盛，但是都遵循了“低脂”的原則。不得不感嘆，關(guān)媽媽實(shí)在是太厲害了，減脂餐做得這么棒。關(guān)曉彤一直好吃自己的很愛吃的人，想必都是被關(guān)媽媽喂出來的。看完曬餐，不少網(wǎng)友紛紛留言：不開輕食店可惜了，好想吃，太饞人了……

       下面我們就來看看關(guān)曉彤這2個(gè)月的午餐都有哪些花樣吧~

　　水煮雞肉+涼拌豆芽+水煮金針菇+蒸南瓜

　　這一餐中總共有5種食材，水煮雞肉里補(bǔ)充蛋白質(zhì)，綠豆芽和金針菇來補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且這兩種食材的熱量都很低，很適合減肥。雖然是減脂餐，但是也不能太寡淡，一小碗蘸料是必不可少的，低脂生抽配上滿滿的生菜，可以說很是關(guān)曉彤的風(fēng)格了。

　　燜菜+蔬菜湯+黃瓜圣女果

　　最近燜菜被尹正帶火了，在關(guān)曉彤的這份燜蒸菜中有蝦仁，口蘑，胡蘿卜和蘆筍，食材真的是很豐富了，在保證營養(yǎng)的同時(shí)，又不失風(fēng)味。另外還有一份蔬菜湯，看起來雖然很清淡，但是映入眼簾的依然是滿滿的香菜。最后關(guān)曉彤還搭配了一小段黃瓜和一個(gè)小圣女果，使這份減脂餐也充滿了夏天的味道。

　　水煮蝦+水煮菜+豆腐

　　這一餐看起來非常的清淡，水煮的大蝦和水煮的白蘿卜和海帶，搭配上一些嫩豆腐。但是雖然清淡，卻不失營養(yǎng)，大蝦和豆腐提供蛋白質(zhì)和一點(diǎn)點(diǎn)碳水，而水煮白蘿卜和海帶中豐富的礦物質(zhì)和膳食纖維可以促進(jìn)腸胃消化，讓人吃著吃著就瘦了。

　　清蒸鱈魚+香椿炒蛋+燜胡蘿卜+蔬菜湯

　　魚肉是減肥人士的不錯(cuò)選擇，通過香煎或清蒸的方式可以更好地保持食材的營養(yǎng)，同時(shí)又不失鮮嫩的口感。不過關(guān)曉彤的這鍋海帶小白菜蔬菜湯看起來也太清淡了，不得不說，雖然吃，關(guān)曉彤還是很自律的。

　　黃瓜雞蛋湯+清蒸鱸魚+水煮菜+圓生菜

　　看來關(guān)曉彤真的是很愛吃魚，前邊有鱈魚，這頓是鱸魚，另外還有三文魚，也足以說明魚肉對(duì)于減肥人士的吸引力。水煮的西藍(lán)花，蘆筍以及圓生菜提供豐富的維生素，難怪關(guān)曉彤的皮膚那么好。圣女果僅有2個(gè)也很自律了，其實(shí)圣女果雖然屬于水果，但是其中的糖分含量比較高，所以每次也不能多吃，最多2-3個(gè)，減肥的朋友要記住哦，這是我的營養(yǎng)師告訴我的。

　　三文魚+壽司+蔬菜卷+蔬菜湯

　　這一餐很日式，也正符合了關(guān)曉彤所說的“吃飯要有小小的儀式感”。其中的壽司想必也是前段時(shí)間分享的用豆腐代替米飯制作的“無米壽司”，蔬菜卷中加入自己喜歡的肉類，雖然美味，但是僅有2口。雷打不動(dòng)的一道蔬菜湯，基本上是不重樣的，關(guān)媽媽真是太用心了。有這手藝，真的可以考慮去開輕食店了。

　　關(guān)曉彤其實(shí)屬于大骨架的，身上稍微有一點(diǎn)肉就會(huì)顯得很魁梧，但是每次她出現(xiàn)在熒幕上都有種小鳥依人的感覺，也足以證明她的身材保持得有多好了。從關(guān)曉彤的曬餐中我們其實(shí)可以得出一些飲食規(guī)律，減肥的朋友值得嘗試，下面就來跟大家總結(jié)4點(diǎn)，一起來看看吧！

　　1、控制主食

　　關(guān)曉彤的曬餐中其實(shí)很少有主食出現(xiàn)，每次如果有的話，大多都是一點(diǎn)點(diǎn)是粗糧，出現(xiàn)的有南瓜和雜糧飯。以粗糧來替代主食可以增加飽腹感，同時(shí)熱量也比較低，很適合減肥人士。

　　2、營養(yǎng)均衡

　　在關(guān)曉彤曬出的每一餐中我們其實(shí)都可以看到食材很多樣，基本上都在5種以上，而且都是兼具了蛋白質(zhì)，維生素以及礦物質(zhì)等，均衡的營養(yǎng)可以使我們的身體處于健康的狀態(tài)，使整個(gè)人看起來更精神有活力。

　　3、飯前先喝湯

　　關(guān)曉彤的每一餐中基本上都會(huì)有一道湯，大多是蔬菜湯，出現(xiàn)的有海帶湯，黃瓜湯，冬瓜湯，西紅柿湯等等，都很低脂清淡。吃飯前先喝些湯，可以增加飽腹感，從而減少食物的攝入量。雖然關(guān)曉彤的每一餐都很豐富，但其實(shí)量都是嚴(yán)格控制的，并不多。除了喝湯以外，我們也可以多喝些水，天然健康0熱量。

　　4、飲食清淡

　　關(guān)曉彤的餐食都很清淡，烹調(diào)方式大多以清蒸，水煮或燜熟的方式，而且每餐都會(huì)有一份蘸料，想必在制作的時(shí)候都沒有放鹽。油和鹽都是減肥的克星，減肥期間要嚴(yán)格控制。

　　夏天到了，減肥正當(dāng)季。但是切記減肥不能節(jié)食，要選擇科學(xué)健康的方式，每一餐都要吃，吃飽了才有力氣減肥。當(dāng)然吃得低脂健康才有利于減肥哦。除了調(diào)整好飲食以外，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。祝大家都能找到適合自己的減肥方式，減出自己的理想身材。